어깨뭉침푸는법
일상생활을 하다보면 어깨가 뭉쳐서 고통을 받고 계신분들이 많은데요. 어깨뭉침푸는법에대해서 알아보도록 하겠습니다. 일상생활에서 쉽게 하실수 있는 것들인 만큼 틈틈히 관리를 하신다면 건강에 도움이 되실 수 있다고 생각합니다.
1. 어깨뭉침푸는법 - 스트레칭
스트레칭은 뭉쳐있는 근육을 이완시켜주는 작용을 하기 때문에 어깨뭉침을 푸는데 가장 좋은방법입니다.
2. 배게를 선택할때는 푹신한것보다는 딱딱한 배게를 선택
어깨뭉치는것은 미리 방지하기 위해서는 수면시 배게를 선택하는 방법도 중요합니다. 저역시 딱딱한것보다는 푹신한배게를 선호했었는데 어깨뭉침푸는법에는 딱딱한 배게가 건강에 더 많은 도움이 된다고 합니다.
3. 어깨뭉침을 푸는데 도움이 되는 찜질
가장많이 사용하는 방법은 일반 따듯한 팩이나 찜질팩을 사용하는 방법인데요. 시중에서 비싸지 않은 가격에 구할수 있고, 전자렌지에 4분정도만 돌려서 어깨주위에 올려놓으신다면 어깨뭉침푸는데 도움이 될수 있습니다. 비닐봉지에 싸서 이용을 하신다면 온기를 조금더 오래 유지할 수 있습니다.
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